Да бъдем сериозни в живота е важно, но понякога наистина усещаме, че сме прекалили и сме загубили баланса между сериозност и смях. Как да премахнем излишната сериозност и да си върнем част от спонтанността, игривостта и лекотота, от които толкова се нуждаем?

1. Разберете кое е наистина важно за вас и на кое придавате излишна важност

Да, действително има ситуации, хора и време, в които трябва да сме сериозни и това е нужно за нас. Но дали не придаваме прекалено голямо значение на някои дреболии, които без да си даваме сметка диктуват настроението ни?
Идея: Седнете и запишете това, което наистина е сериозно конкретно за вас и помислете за примери за неща извън този списък, на които по-скоро може да реагирате с усмивка.

2. Смях на себе си

Една полезна техника от йога на смеха е да се смееш на себе си. Това намалява нашата собствена излишна важност и ни помага да не се засягаме лесно, когато получим неодобрение от някого. Ставаме забавни сами за себе си, а другите много се отпускат в нашата компания и също могат да се държат естествено.

3 “И какво от това?”

Една чудесна техника от йога на смеха е за дребните неща да си казвате “И какво от това?” Тук не става дума да неглижираме ситуациите, които изискват нашето внимание. По-скоро ползваме тази техника в ситуации, които наистина не си заслужават безпокойството и искаме да се освободим от него. А когато се освободим от безпокойството, можем да подходим по-правилно.

Надявам се тези идеи да са ви полезни и ще се радвам да се присъедините към някоя от нашите практики по йога на смеха, за да ги тренираме заедно 🙂

Силвия Ганева е основател на движението за йога на смеха в България, обучавала се при основателя на йога на смеха Мадан Катария в Бангалор, Индия. От 2010 г. тя разпространява йога на смеха в България и провежда десетки обучения за инструктори, като придобива голям опит във воденето на стотици сесии с различни социални групи, включително и в много организации под формата на тиймбилдинг, както и индивидуални сесии. Отличена е от международната асоциация по йога на смеха със сертификат Laughter Ambassador за изключителни заслуги в разпространението на йога на смеха.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *